I helgen har
det varit några artiklar om hälsa, jobb och träning. Sammanfattningsvis kan man
dra två slutsatser: det är vardagsmotionen som har störst betydelse och man ska
träna i lugnt tempo för bästa möjliga hälsa. Det tycker jag låter bra! Jag tror
att den träning som är smidigast är den man i störst utsträckning fortsätter
med. Att cykla eller springa till och från jobbet. Att gå på ett lunchpass
eller en lunchjogg. Att hinna en sväng till jobbets gym eller varför inte vara
med i en träningsgrupp på jobbet. Jag tror dessutom att den inte fullt så
högintensiva träningen är den man orkar hålla på med längst. Både med tanke på
att man onekligen åldras och att kroppen sällan klarar av en hård träning en
längre tid.
Jag får ofta
frågan hur jag hinner med att träna så mycket. "Du har ju tre barn och
jobbar heltid!" är en vanlig kommentar. Då berättar jag att jag i princip
aldrig tränar kvällstid. Istället tränar jag till och från jobbet. En lunchjogg
i veckan och kanske ett gymbesök. På helgen blir det långpass, men går jag upp
tidigt så förverkas inte hela dagen. Och allt bygger på rutin och enkelhet. Att
hitta de goda argumenten och anledningarna. Att försöka se något positivt med varje
väderlek. Är det kyla och regn blir det färre som cyklar och därmed mindre
trängsel. Är det soligt och varmt kan man kanske få lite solbränna på köpet.
Kanske låter krystat men funkar i alla fall för mig.
 |
| Höstens färger är vackra... |
 |
| ...men det har varit mycket pölvarningar... |
 |
| ...och nu återfinns i princip alla löv på marken. |
Visst tappar
även jag motivationen ibland. Jag har haft halsont till och från under hösten
och solen känns som den har gått från 100 miljoner watt till 10 watt den senaste
tiden. Men då tröstar jag mig med att träningen inte måste vara perfekt. Det
gör inget om ett pass blir mer lunka än löpning eller att cykelturen hem från
jobbet går ovanligt långsam. Det blir desto mer frisk luft och desto snabbare
återhämtning. Jag har dessutom inspirerats av min goda vän och tillika allra
bästa löparkompis Anneli som haft otur med träning och förkylningar i höst men som
ställt upp i lopp och faktiskt lyckats ta det lugnt, njuta och genomföra loppet
med hedern i behåll. Anneli, grattis: du kommer leva ett långt och hälsosamt liv! Jag ska ta lärdom av detta!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar